导读：饮食方式的好坏对于卵子的健康与否产生重大的关系。如果你正处于备孕阶段，那么你就要看看自己的饮食方式是否正确，别无意间减低了卵子的质量，例如来月经时要多吃含铁丰富的食物、少吃煎豆腐等。

       能否成就一个精英宝宝，就要看妈咪的孕前工作付出了多少。日常的生活习惯、饮食起居，无不影响着备孕妈咪的卵子质量。要想生出一个健康聪明的宝宝，从现在起就要好好保护卵巢，小编今天介绍三个饮食小贴士，从细微处调养身体。

       健康饮食1：来月经时多补铁

       铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。

       常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

       推荐备孕食谱：猪肝菠菜汤

       材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量。

       做法：

       1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。

       2、烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。

       3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。

       4、将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。

       5、猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。

       6、盖锅盖，大火煮滚后即可关火。